WesbyUrry

به گزارش مشرق، پيري بخشي از زندگي است كه نمي‌توانيم كاري براي آن انجام دهيم، اما بسته به انتخاب‌هاي سبك زندگي و عادات سلامتي مان مي‌توانيم روند پير شدن را كُندتر سازيم يا آن را تسريع كنيم.

هيچ كس نمي‌خواهد به سرعت پير شود. بسياري از افراد با ديدن اولين نشانه‌هاي چين و چروك و خاكستري شدن مو و درد مفاصل روند پير شدن را احساس مي‌كند. در نتيجه، احساس مي‌كنند در حال از دست دادن جواني و شادابي خود هستند. براي بسياري از افراد اين مي‌تواند يك مشكل باشد. تجربه بسيار ناراحت كننده‌اي است. آنان ممكن است زمان و پول بيش‌تري را صرف خريد محصولات زيبايي و لوازم آرايشي براي جوان‌تر به نظر رسيدن خود كنند.

هم چنين، ممكن است سعي كنند عادات سبك زندگي خود را تغيير دهند تا سالم و داراي تناسب اندام بمانند. با اين وجود، حقيقت غم‌انگيز آن است كه راه بازگشتي وجود ندارد. ساعت سالمند شدن بخشي اجتناب ناپذير از زندگي است.

با اين وجود، اين بدان معنا نيست كه ما بايد بدون جنگ تسليم روند پير شدن شويم. ما مي‌توانيم با مراقبت از بدن و ذهن خود همزمان با افزايش سن از كيفيت بالاي زندگي برخوردار باشيم و از آن لذت ببريم. بنابراين، حتي اگر نمي‌توانيم روند پيري را متوقف كنيم مطمئنا مي‌توانيم سرعت ان را كاهش دهيم. با اين وجود، علائمي وجود دارند كه نشان مي‌دهند ممكن است سريع‌تر از آن چه بايد پير مي‌شويد.

در ادامه به اين علائم خواهيم پرداخت:

۱-درد و التهاب مزمن داريد

براي اكثر افراد درد و التهاب مزمن بخشي عادي از زندگي روزمره نيست. اگر متوجه شديد كه دچار التهاب، احتباس آب (اِدِم)، خواب ضعيف و درد مزمن هستيد احتمالا سريع‌تر از آن چه بايد در حال پير شدن هستيد. براي كساني كه تشخيص پزشكي براي توضيح اين علائم ندارند احتمالا مقصر غذاهايي هستند كه براي تامين سوخت بدن خود انتخاب مي‌كنيد كاهش مصرف چربي‌هاي اشباع شده، كربوهيدرات‌هاي تصفيه شده، شكر اضافه شده و ساير غذاهاي التهاب‌زا مي‌توانند اين روند را تشديد كنند. در مقابل، انتخاب غذاهاي ضد التهاب‌زايي و تغذيه بدن با غذاهاي غني از آنتي اكسيدان، غلات كامل و چربي‌هاي سالم مي‌تواند روند پيري را كُند سازد

۲- در حال از دست دادن توده عضلاني هستيد

از دست دادن توده عضلاني مي‌تواند نشان دهنده اين باشد كه شما سريعتر از آن چه بايد پير مي‌شويد. توده عضلاني حدود ۳۰ سالگي شروع به كاهش مي‌كند كه با افزايش سن سرعت آن افزايش مي‌يابد. دلايل مختلفي براي اين امر وجود دارد، از جمله كاهش توليد هورمون‌هايي مانند تستوسترون و هورمون رشد و كاهش تعداد سلول‌هاي عضلاني. اين روند مي‌تواند با تغذيه نامناسب، ورزش نكردن و مصرف برخي داروها تسريع شود.

با اين وجود، برخي از راه‌هاي كاهش سرعت از دست دادن عضلات عبارتند از: ورزش منظم، مصرف پروتئين كافي و مكمل‌سازي با كراتين يا ساير مواد مغذي. بنابراين، اگر نگران از دست دادن توده عضلاني خود هستيد همين امروز اقدام كنيد تا بدن‌تان را جوان و قوي نگه داريد.

۳-پوست‌تان نازك‌تر و انعطاف پذيرتر مي‌شود

يكي از بارزترين علائم پيري تغيير در ظاهر پوست است. با افزايش سن، پوست ما نازك‌تر و انعطاف پذيرتر شده كه خود منجر به ايجاد چين و چروك، لكه‌هاي پيري و خشكي مي‌شود. بخشي طبيعي از روند پيري مي‌تواند توسط عوامل محيطي مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشيد و سيگار تسريع شود. علاوه بر اين، انتخاب‌هاي سبك زندگي مانند رژيم غذايي نامناسب يا ورزش نكردن كافي مي‌توانند پيري زودرس را تسريع كنند. اقداماتي، چون سيگار نكشيدن، پيروي از رژيم غذايي سالم و استفاده از كرم ضد آفتاب مي‌توانند از پوست‌مان در برابر آسيب‌هاي بيش‌تر جلوگيري كنند. اين موارد به شما كمك مي‌كنند تا سال‌ها پوست خود را به بهترين شكل حفظ كنيد.

۴-استخوان‌هايتان ضعيف‌تر مي‌شوند

با افزايش سن، بدن ما تغييرات زيادي را تجربه مي‌كند. يكي از قابل توجه‌ترين تغييرات نحوه تغيير استخوان‌هاي ما است. با گذشت زمان، استخوان‌هاي ما ضعيف‌تر و شكننده‌تر مي‌شوند. اين بخشي طبيعي از روند پيري است، اما مي‌تواند نشان دهنده اين موضوع باشد كه ما سريع‌تر از آن چه بايد پير مي‌شويم.

استخوان‌هاي ما دائما در حال شكستن و بازسازي خود هستند، اما با افزايش سن سرعت شكسته شدن آن از سرعت بازسازي‌شان بيش‌تر مي‌شود. اين امر مي‌تواند منجر به كاهش تراكم استخوان و افزايش خطر شكستگي شود. عوامل متعددي مي‌توانند در اين روند نقش داشته باشند از جمله ورزش نكردن، رژيم غذايي نامناسب و برخي شرايط پزشكي.

۵-در حال تجربه ريزش مو هستيد

زماني كه صحبت از ريزش مو به ميان مي‌آيد دلايل مختلفي مي‌توانند وجود داشته باشند. ريزش مو بخشي طبيعي از روند پيري است، زيرا فوليكول‌هاي مو به تدريج رشته‌هاي ظريف‌تر و ضعيف‌تري از مو را توليد مي‌كنند. با اين وجود، از دست دادن مقدار زيادي مو مي‌تواند نشان دهنده اين باشد كه شما سريع‌تر از آن چه بايد پير مي‌شويد. چندين دليل ممكن تاثيرگذار در زمينه ريزش مو عبارتند ازعدم تعادل هورموني، كمبود ويتامين و استرس. اگر نگران افزايش سرعت پيري هستيد بايد با پزشك يا متخصص پوست مشورت كنيد.

۶-در خوابيدن مشكل داريد

هيچ راهي براي دور زدن وجود ندارد: با افزايش سن بدن ما تغيير مي‌كند. ما همان سطح انرژي را كه در جواني داشتيم نداريم و شروع به مشاهده اثرات زمان به اشكال گوناگون مي‌كنيم. چين و چروك و موهاي خاكستري. با اين وجود، آيا مي‌دانستيد كه بي‌خوابي يكي از اولين نشانه‌هاي پيري است؟ درست است: اگر در خواب خود مشكل داريد مي‌تواند نشان‌دهنده اين باشد كه سريع‌تر از آن چه بايد در حال پير شدن هستيد.

عوامل متعددي مي‌توانند در بيخوابي نقش داشته باشند. با اين وجود، با افزايش سن، بدن ما هورمون‌هاي كمتري توليد مي‌كند هورمون‌هايي كه به ما كمك مي‌كنند تا راحت‌تر بخوابيم. علاوه بر اين، بسياري از داروهايي كه معمولا براي سالمندان تجويز مي‌شوند مي‌توانند عوارض جانبي داشته باشند كه باعث دشوارتر شدن به خواب رفتن يا خواب ماندن در طول شب مي‌شوند.

افزايش سن خطر ابتلا به بيماري‌هاي پزشكي مانند بيماري آلزايمر و پاركينسون را نيز افزايش مي‌دهد كه مي‌توانند باعث مشكلات خواب شود. اگر مشكل خواب داريد، بايد با پزشك خود صحبت كنيد. درمان‌هايي وجود دارد كه مي‌تواند به شما در اين باره كمك كند.

منبع:اقتصادنيوز